पेट साफ़ कैसे करे

नमस्ते ये कैसे करे.com में आपका स्वागत है, बहुत से लोग मुझे पूछ रहे है की “pet saaf kaise kare”

और बहुत ही ज्यादा संख्या में लोग गूगल पर भी सर्च कर रहें है “pet saaf kaise kare”

तो मे आपको बताऊंगा इन कुछ टिप्स के माध्यम से :

सही खान-पान:

पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए, आप स्वस्थ खाने में शामिल करें जो फाइबर और पोषण से भरपूर हों।

आप हरी सब्जियां, फल, दलिया, दूध और दूध से बनी चीजें जैसे भोजन को शामिल कर सकते हैं।

जिनको अक्सर कब्ज और गैस रहता है वे लोग सोंफ का इस्तेमाल कर सकते है, सोंफ का इस्तेमाल करना आसान है

खाना खाने के बाद कुछ दाने सोंफ के मुह में रख लेने है, इससे आपके पेट में गैस नही बनेगी और कब्ज की समस्या भी नहीं होगी ।

बाजार की खाने की चीजो से दुरी :

बाजार की खाने की चीजो से दुरी बना कर रखे जेसे चाइनीज फ़ूड, पानी पूरी, समोसा आदि

क्यूंकि हम घर पर जो खाना बनाते है उसमे हम सफाई का बहुत ध्यान रखते है,

अच्छा तेल हम इस्तेमाल करते है, लेकिन बाजार के खाने में ऐसी शुद्धता नही मिलती है इसलिए बाजार का खाना कम कर दे,

या बिलकुल बंद कर दे  ।

बाजार में मिलने वाली चोकलेट भी बहुत हानिकारक होती है इससे भी पेट दर्द जेसी समस्या उत्पन्न हो सकती है

बाजार में बनने वाले अधिकांश खाध्य पदार्थ मेदे या बेसन से बने होते है, जिनसे पेट दर्द और दस्त लगना सामान्य बात है,

इसलिए बाजार की चीजे खाने से परहेज करे एवं स्वस्थ रहे

नशे करने से बचे :

सिगरेट, तंबाकू, या अन्य व्यसन  की लत पेट और शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है।

नशा नाश का द्वार होता है नशा करने से पाचन तंत्र के साथ साथ किडनी और मुह में कैंसर जेसी बीमारिया उत्पन हो जाती है

बहुत से युवा मल त्याग करते वक्त बीडी या सिगरेट का सेवन करते है जो की बिलकुल सही नही है, इससे हमारी लत लग जाती है जिससे कभी बीडी या सिगरेट नहीं मिलने की स्थिति में व्यक्ति शारीरिक रूप से बीमार हो जाता है

पानी पिएं:

पाचन शक्ति को बेहतर बनाने के लिए, दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं।

ध्यान रखे की पानी साफ़ हो गंदे पानी के सेवन से बीमारिया होती है जिसमे पेट दर्द होना सामान्य बात है

पानी पिने में गुनगुने पानी के सेवन की आदत डाले क्यूंकि गुनगुने पानी से आपका पेट स्वस्थ्य रहेगा एवं पेट दर्द जेसी शिकायते नही होगी

कभी कभी पेट दर्द होने पर पानी में हल्दी डाल कर पिए इससे पेट दर्द तुरंत ठीक हो जायेगा

व्यायाम करें:

नियमित व्यायाम पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इससे तनाव कम होता है,

मल त्याग के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और पाचन तंत्र में रक्त संचार बढ़ता है।

अधिक खाना न खाएं: अधिक खाने से दर्द और अग्नि उत्पन्न हो सकता है।

इसलिए, दिन भर में छोटे-छोटे खाने के साथ रहें। खाना खाने से पहले सलाद खाने की आदत डाल दें,

जिससे पाचन तंत्र और अच्छे ढंग से काम करेगा, मैदा से बनी चीजो को छोड़ दे ये हमारे शरीर लिए काफी घातक साबित होती है

तनाव को कम करें:

तनाव पाचन प्रणाली पर असर डाल सकता है।

इसलिए हमेशा खुश रहने का प्रयास करे तनाव से हमारे मष्तिष्क पर बुरा प्रभाव पड़ता है एवं मष्तिष्क का पेट के पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है

तनाव को कम करने के लिए आप घूमने जा सकते है जिससे आप मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकोगे, मानसिक रूप से स्वस्थ होने पर शारीरिक बीमारी जल्दी ठीक होती है

इसलिए, योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी गतिविधियों से तनाव को कम करने का प्रयास करें।

यह भी पढ़े- कब्ज का इलाज